سخت ورزش کان پوء پاڻي ڪيئن پيئي؟

تيز رفتار طرز زندگي ۽ مصروف ڪم جو دٻاءُ، انهي ڪري وڌيڪ ۽ وڌيڪ ماڻهو آرام ڪرڻ لاءِ ورزش ڪرڻ جو انتخاب ڪن ٿا.شهر ۾ روڊن تي، راندين جي ميدان ۾، جم ۾، توهان کي راندين جي شڪل ۾ پسڻ واري تصوير ڏسي سگهو ٿا.

سخت ورزش کان پوء، توهان کي hydrated رهڻ جي ضرورت آهي.ڪو به ماڻهو جيڪو اولمپڪ ريس ڏٺو آهي، هن تفصيل کي محسوس ڪيو هوندو: ميراٿن ۾ چند ڪلوميٽرن کان پوء، پاڻي جي فراهمي جي اسٽيشنن جي هڪ قطار ڪورس جي اڳيان ظاهر ٿيندي.پاڻي حاصل ڪرڻ کان پوءِ فوري طور تي پيئڻ جي بدران، رانديگر بوتل جي چوٽيءَ جي ويجھو نشان کي چنبڙيندا آهن ۽ ان کي زيگ زيگ شڪل ڏيڻ لاءِ دٻاءُ وجهندا آهن، جنهن سان کين ڊوڙڻ دوران چُپ ڪرڻ جي اجازت ملندي آهي.ڪيترائي رانديگر پاڻي کي گارگل ڪري، اُن کي اُڇلي يا اُن کي نگلڻ سان گڏ ڪيترن ئي وات ۾ نگلندا آهن.

ورزش ڪرڻ کان پوءِ پاڻي پيئو آسانيءَ سان ۽ ڪيترائي ڀيرا

ورزش وڌيڪ پگھر، پاڻي پيئڻ جي ضرورت آهي قدرتي وڏي.بهرحال، جسم اڃا تائين جوش جي دور ۾ آهي ورزش کان پوء، دل جي ڌڙڪڻ جي رفتار فوري طور تي آساني سان بحال نه ڪيو آهي، تنهنڪري ڪافي نه پيئي سگهي ٿو.پيئڻ جو پاڻي صحيح آهي، پيئڻ جي پاڻي جي رفتار کي جيترو ٿي سگهي نرم رکو، ۽ پوءِ وقفي وقفي سان ذيلي پيئڻ جو قسم.اهڙيءَ طرح دل پاڻيءَ کي مناسب ۽ ترتيب سان جذب ڪري سگهي ٿي.توهان کي عام طور تي هڪ وقت ۾ 200 ملي ليٽر کان وڌيڪ پاڻي نه پيئڻ گهرجي، پيئڻ جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽن سان.

انساني جسم مان روزانو نڪرندڙ پيشاب جو مقدار اٽڪل 1500 ملي ميٽر آهي، ۽ ميٽابولزم ذريعي نڪرندڙ پاڻي اٽڪل 2500 ملي ميٽر آهي.پاڻي جو مقدار انساني جسم خوراڪ ۽ ميٽابولزم مان پورو ڪري سگھي ٿو اٽڪل 1500 ملي ميٽر.تنهن ڪري، عام ماڻهن کي هر روز گهٽ ۾ گهٽ 1500 ml صاف پاڻي پيئڻ گهرجي، اٽڪل 8 پيالو.توهان جي پيئندڙ پاڻي جو مقدار مختلف هوندو توهان جي ماحول، موسم، ورزش وغيره جي لحاظ کان.

1. پاڻي جو پهريون گلاس پيئڻ جو بهترين وقت صبح ساڍي 6:30 وڳي آهي، جنهن جو اثر detoxifying ۽ خوبصورتي پيدا ٿئي ٿو.

2. هڪ ٻيو گلاس پاڻي پيئڻ جو بهترين وقت صبح جو 8:30 آهي جسم کي ڀرڻ لاءِ.

3. ٽيون گلاس پاڻي پيئڻ جو بهترين وقت 11:00 وڳي آهي، جيڪو ٿڪائي ۽ آرام ڪري سگهي ٿو.

4، پاڻي جو چوٿون پيالو پيئڻ جو بهترين وقت منجهند جو 12:50 آهي، وزن گهٽائڻ ۾ ڪردار حاصل ڪري سگهي ٿو.

5. پنجون گلاس پاڻي پيئڻ جو بهترين وقت منجهند جو 15:00 وڳي آهي، جيڪو توهان جي ذهن کي تازو ڪري سگهي ٿو.

6. ڇهين گلاس پاڻي پيئڻ جو بهترين وقت رات جو 17:30 وڳي آهي، جيڪو کاڌي جي هضم ۽ جذب ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

7. پاڻي جو ستين گلاس پيئڻ جو بهترين وقت رات جو 22:00 آهي، جيڪو detoxification، excretion، هاضمي ۽ رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو.